• Grupos reducidos de 9 personas.

• Sesiones de 1h 30´

Las clases tienen una duración de 90 minutos y están divididas en cuatro bloques. Comenzaremos con una activación, que varía en cada sesión y tiene el propósito de calentar nuestras articulaciones, calmar nuestra mente y traernos al presente. Después seguiremos con el Saludo de Sol y los Asanas clásicas del Hatha Yoga.

Las posturas están elegidas con sumo cuidado para trabajar la fuerza, el equilibrio, la alineación y el estiramiento del cuerpo. A continuación del trabajo físico, iniciaremos una relajación, que a diferencia de un simple descanso, nos enseñará a silenciar nuestra mente.

Es el momento en el que se integra todo “lo aprendido” en el nivel sutil y energético.

Al final de la clase, nos sentaremos a meditar. Aprenderemos distintas técnicas de Pranayama y Kriya para ampliar nuestra capacidad pulmonar, mejorar la atención y concentración y promover la consciencia. Acabaremos la clase en meditación.

• ALINEA la postura y alivia el dolor de espalda.
• REDUCE el estrés y la ansiedad.
• AUMENTA la función pulmonar.
• LIBERA las cargas emocionales.
• MEJORA el estado de ánimo.
• CALAMA la mente.
• AMPLIA la atención y la concentración.
• APORTA paz, serenidad, autocontrol y paciencia.

• Se trabaja con el nivel de cada alumn@.