Yoga Integral
Yoga Integral
GRUPOS Y DURACIÓN
• Grupos reducidos de 9 personas.
• Sesiones de 1h 30´
MÉTODO DE TRABAJO
Las clases tienen una duración de 90 minutos y están divididas en cuatro bloques. Comenzaremos con una activación, que varía en cada sesión y tiene el propósito de calentar nuestras articulaciones, calmar nuestra mente y traernos al presente. Después seguiremos con el Saludo de Sol y los Asanas clásicas del Hatha Yoga.
Las posturas están elegidas con sumo cuidado para trabajar la fuerza, el equilibrio, la alineación y el estiramiento del cuerpo. A continuación del trabajo físico, iniciaremos una relajación, que a diferencia de un simple descanso, nos enseñará a silenciar nuestra mente.
Es el momento en el que se integra todo “lo aprendido” en el nivel sutil y energético.
Al final de la clase, nos sentaremos a meditar. Aprenderemos distintas técnicas de Pranayama y Kriya para ampliar nuestra capacidad pulmonar, mejorar la atención y concentración y promover la consciencia. Acabaremos la clase en meditación.
BENEFICIOS
• ALINEA la postura y alivia el dolor de espalda.
• REDUCE el estrés y la ansiedad.
• AUMENTA la función pulmonar.
• LIBERA las cargas emocionales.
• MEJORA el estado de ánimo.
• CALAMA la mente.
• AMPLIA la atención y la concentración.
• APORTA paz, serenidad, autocontrol y paciencia.
NIVEL
• Se trabaja con el nivel de cada alumn@.
HORARIOS
LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES |
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9:00 – 10:30 PILATES SUELO |
9:00 – 10:30
YOGA INTEGRAL |
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10:30 – 11:30 PILATES SUELO |
10:30 – 11:30 PILATES SUELO |
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11:30 – 12:30 PILATES MÁQUINAS |
11:30 – 12:30
PILATES MÁQUINAS |
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17:00 – 18:00 PILATES SUELO |
17:00 – 18:00
PILATES SUELO |
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18:00 – 19:30 YOGA INTEGRAL |
18:00 – 19:30
YOGA INTEGRAL |
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19:00 – 20:00 YOGA AÉREO |
19:00 – 20:30 YOGA INTEGRAL |
19:00 – 20:00
HIPOPRESIVOS |
19:00 – 20:30
YOGA INTEGRAL |
20:30 – 21:30 MEDITACIÓN |
20:30 – 21:30
MEDITACIÓN |