Pilates (MAT Pilates)
Pilates (MAT Pilates)
GRUPOS Y DURACIÓN
• Grupos reducidos de 9 personas.
• Sesiones de 1h.
MÉTODO DE TRABAJO
Se trabaja en posición neutra, respetando las curvaturas naturales de la columna. Aprenderemos a respirar correctamente y conectar con el core, desde donde se inicia toda acción y fluye hacia las extremidades coordinando los movimientos.
En general, se trabaja la conciencia corporal dando cohesión a todos estos principios:
• Respiración
• Concentración
• Control
• Precisión
• Fluidez
• Core
• Intuición
• Integración
• Rutina y constancia
BENEFICIOS
• Ayuda a mantener una postura correcta
• Mejora tu fuerza y tonifica tu cuerpo.
• Favorece la buena respiración.
• Fortalece la musculatura abdominal y las articulaciones.
• Favorece la eliminación de los dolores de espalda crónicos o puntuales
• Mejora el control y la conexión entre cuerpo y mente.
• Alivia el estrés.
• Estimula la capacidad de coordinación, concentración y control del cuerpo.
• Estiliza el cuerpo.
NIVEL Y MATERIALES
• Se trabaja con el nivel de cada alumn@.
• Se trabaja con elementos como fit ball, aros, rulo pequeño, balón pequeñ bandas elásticas… El centro proporciona todos los materiales necesarios para las sesiones.
HORARIOS
LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES |
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9:00 – 10:30 PILATES SUELO |
9:00 – 10:30
YOGA INTEGRAL |
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10:30 – 11:30 PILATES SUELO |
10:30 – 11:30 PILATES SUELO |
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11:30 – 12:30 PILATES MÁQUINAS |
11:30 – 12:30
PILATES MÁQUINAS |
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17:00 – 18:00 PILATES SUELO |
17:00 – 18:00
PILATES SUELO |
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18:00 – 19:30 YOGA INTEGRAL |
18:00 – 19:30
YOGA INTEGRAL |
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19:00 – 20:00 YOGA AÉREO |
19:00 – 20:30 YOGA INTEGRAL |
19:00 – 20:00
HIPOPRESIVOS |
19:00 – 20:30
YOGA INTEGRAL |
20:30 – 21:30 MEDITACIÓN |
20:30 – 21:30
MEDITACIÓN |