• Talde murriztuak 9 gelakide

• Ordu eta erdiko saioak

Klaseek 90 minutuko iraupena dute eta lau bloketan banatuta daude. Saio bakoitzean aldatzen den aktibazio batekin hasiko gara, gure artikulazioak berotzeko, gure burua lasaitzeko eta orainaldira ekartzeko helburuarekin. Ondoren, Hatha Yogako Eguzkiaren Agurra eta Asana klasikoekin jarraituko dugu.

Jarrerak kontu handiz aukeratzen dira gorputzaren indarra, oreka, lerrokadura eta luzadura lantzeko. Lan fisikoaren ondoren, erlaxazio bati ekingo diogu, eta horrek, atsedenaldi soil batean ez bezala, gure burua isilarazten irakatsiko digu.

Ikasitako guztia maila sotil eta energetikoan integratzen den unea da.

Klasearen amaieran, hausnartzera eseriko gara. Pranayamako eta Kriyako hainbat teknika ikasiko ditugu gure biriketako gaitasuna handitzeko, arreta eta kontzentrazioa hobetzeko eta kontzientzia sustatzeko. Eskola meditazioan amaituko dugu.

• JARRERA LERROKATZEN DU, BIZKARREKO MINA ARINTZEN DU.
• Estresa eta antsietatea murrizten dira.
• Biriken gaitasuna obetu.
• Emozioen oreka eta ezagupena.
• GOGO-ALDARTEA HOBETZEN DU.
• Pentsamentuen abiadura baretzen da.
• ARRETA ETA KONTZENTRAZIOA ZABALTZEN DITU.
• BAKEA, LASAITASUNA, AUTOKONTROLA ETA PAZIENTZIA EMATEN DITU.

• Ikasle bakoitzaren mailarekin lan egiten da