• 4 pertsonako talde txikiak

• Ordu bateko saioak

Pilates makinak edo Pilates Springboard ohiko Pilates horizontalen edo zoruko ariketei plano bertikalean ariketak gehitzean datza.

Horrela ezagutzen da malgukien makina edo taula, hainbat erresistentziako malgukiak dituen hormari itsatsitako zurezko taula bat delako.

Bere heldulekuek, uhalek, barra finkoek eta barra mugikorrek hainbat ariketa egiteko aukera ematen dute, Pilates metodo konbentzionalaren bidez egin ohi direnak osatzeko.

• Pilatesen malgukien taulak erabiltzeak bizkarreko patologiak hobetzen ditu.
• Gorputz-jarrera hobetzen, malgutasuna irabazten eta oreka lortzen laguntzen du.
• Jakina, indartu eta tonifikatu giharrak eta estimulatu gorputza eta burua.
• Gerrialdea eta abdominala dira abantaila handienak, malgukiak dituen Pilates espeziearen erabilerari esker.
• Jarrera egokia izaten laguntzen du.
• Zure indarra hobetzen du eta zure gorputza tonifikatzen du.
• Arnasketa ona errazten du.
• Abdomeneko muskulatura eta artikulazioak indartzen ditu.
• Bizkarreko min kronikoak edo puntualak kentzen laguntzen du
• Gorputzaren eta adimenaren arteko kontrola eta lotura hobetzen ditu.

• Ikasle bakoitzaren mailarekin lan egiten da