• 9 pertsonako talde txikiak

• Astean ordu bateko saioak

Gihar batzuk, hala nola perine eta zehar-gerrikoa edo gerriko abdominala, bizitza sedentarioak, gaizki egindako abdominaletako ariketek edo erditzeak erasan ahal izan dituzte, eta tonu eta funtzio naturala galdu dute, hau da, besteak beste, gerriko eta barneko sostenguari eustea.

Ariketa hipopresiboekin, sabeleko muskulatura indartu eta tonifikatuko dugu, eta zoru pelbikoa berreskuratuko dugu.

Ez ahaztu YOGAn sortzen den arnasketa-keinu eta goputz -praktika dela.

• Zoru pelbikoaren eta gerriko abdominalaren tonua handitzea. Indarra handitzea. Erresistentzia hobetzea.
• Metabolismoa igotzean indar leherkorra eta ahalmen anaerobikoa handitzea.
• Tokiko baskularizazioa eta zoru pelbikoa hobetzea.
• Gernu-inkontinentzia prebenitzea.
• Presio abdominalak behar bezala kudeatzea.
• Prolapsoak prebenitzea.

• Ikasle bakoitzaren mailarekin lan egiten da