🏃🚴‍♂️🏊‍♂️ Zure neurrira egindako plan batekin entrenatu

Gure zentroan, zure helburuak lortzen laguntzen dizugu korrika egiteko, txirrindularitza egiteko eta triatloirako entrenamendu pertsonalizatu eta taldekoekin.

Hasiberria izan edo zure errendimendua hobetu nahi baduzu, zure mailara, bizimodura eta helburuetara egokitutako plan pertsonalizatuak diseinatzen ditugu.

🔹 Zure ordutegira egokitutako banakako planak

🔹 Taldeko entrenamendu saioak motibatzeko eta prozesua partekatzeko

🔹 Hobetu zure teknika, indarra, erresistentzia eta lesioen prebentzioa

🔹 Jarraipen profesionala eta etengabeko laguntza

👉 Sentitu helburuarekin, eraginkortasunarekin eta motibazioarekin entrenatzearen aldea.

Batu zaitez taldera eta prestatu zure onena emateko.

• Entrenamendu Pertsonala: Zure mailara eta helburuetara egokitutako programak. Talde txikiak (2-4 pertsona).
• Adinekoentzako entrenamendua: Indarra, mugikortasuna eta autonomia hobetzea.
• Mugikortasun faltagatik sortutako lesioak prebenitzea.
• Errehabilitazioa eta Errehabilitazioa: Suspertzea eta lesioen prebentzioa.
• Erresistentzia kiroletarako prestaketa fisikoa: (online) Hasiberrietatik errendimendu handikoetaraino.

1. Zure mailara eta helburuetara egokitzea:

Zure abiapuntura egokitzen da: hasiberria, amateurra edo aurreratua. Helburu zehatzetan lan egiteko aukera ematen dizu: denborak hobetzea, lehiaketa baterako prestatzea, pisua galtzea, erresistentzia irabaztea, etab.

2. Lesioen prebentzioa:

Gehiegi egiteagatik edo plangintza txarragatik gehiegizko karga saihestea. Zure beharretara egokitutako indarra, mugikortasuna, teknika eta atseden errutinak barne hartzen dira.

3. Errendimenduaren optimizazioa:

Eraginkortasun teknikoa hobetzea (urratsa, pedalatzea, trantsizioak). Entrenamendu nagusiak zure aurrerapen fisiologikoaren arabera programatzen dira (Bihotz-maiztasuna, potentzia, erritmoa, etab. egiteko entrenamendu-eremuak).

4. Denboraren kudeaketa:

Plana zure ordutegi pertsonal eta lanekoetara egokitzen da. Eraginkortasunez entrenatzen zara, saio luzeegiak beharrik gabe.

5. Jarraipen eta feedback jarraitua:

Metrika objektiboen berrikuspena (erritmoa, bihotz-maiztasuna, RPE, potentzia, etab.). Astero edo bi astean behingo doikuntzak zure aurrerapenaren edo aurreikusi gabeko gertaeren arabera.

6. Diziplina anitzeko lana (batez ere triatloian):

Igeriketa, txirrindularitza, korrika egitea, indarra eta atsedenaren arteko koordinazio orekatua. Gehiegi entrenatzea saihestu eta errendimendu orokorra hobetu.

7. Motibazioa eta konpromisoa:

Zure entrenatzaileak laguntzen dizula eta prozesua egokitzen duela jakiteak motibatzen zaitu jarraitzera. Erronkak, probak eta bloke anitzak sartzen dira motibazioa mantentzeko.

8. Hezkuntza eta autonomia:

Zure sentsazioak, entrenamendu eremuak eta zure gorputza nola interpretatu ulertzen ikasten duzu. Denborarekin, erabaki hobeak har ditzakezu entrenamenduetan eta lasterketetan.

• Beti pertsona bakoitzaren maila eta helburuekin lan egiten dugu.