PLANIFICACIONES ESPECÍFICAS

PLANIFICACIONES ESPECÍFICAS

INDIVIDUAL Y POR OBJETIVOS

Planificaciones específicas para:

5K, 10K, Media Maratón y Maratón
Periodización adaptada a tu calendario de competiciones.

SERVICIOS

  • Entrenamiento Personal: Programas adaptados a tu nivel y objetivos. grupos reducidos (2-4 personas)
  • Entrenamiento para adultos mayores: Mejora de fuerza, movilidad y autonomía.
  • Prevención de lesiones derivadas de la falta de movilidad
  • Preparación Física para deportes de resistencia: (online)Desde iniciación hasta alto rendimiento.
  • Rehabilitación y Readaptación: Recuperación y prevención de lesiones.

BENEFICIOS

1. Adaptación a tu nivel y objetivos

  • Se ajusta a tu punto de partida: principiante, amateur o avanzado.

  • Permite trabajar metas específicas: mejorar tiempos, preparar una competición, perder peso, ganar resistencia, etc.

2. Prevención de lesiones

  • Evita sobrecargas por exceso o mala planificación.

  • Se incluyen rutinas de fuerza, movilidad, técnica y descanso adaptadas a tus necesidades.

3. Optimización del rendimiento

  • Mejora la eficiencia técnica (zancada, pedalada, transiciones).

  • Se programan entrenamientos clave según tu progreso fisiológico (Zonas de entrenamiento por pulso, potencia, ritmo…).

4. Gestión del tiempo

  • El plan se adapta a tus horarios personales y laborales.

  • Entrenas de forma eficiente sin necesidad de largas sesiones innecesarias.

5. Seguimiento y feedback continuo

  • Revisión de métricas objetivas (ritmo, frecuencia cardíaca, RPE, potencia…).

  • Ajustes semanales o quincenales según tu evolución o imprevistos.

6. Trabajo multidisciplinar (especialmente en triatlón)

  • Coordinación equilibrada entre natación, ciclismo, carrera, fuerza y descanso.

  • Evita el sobreentrenamiento y mejora el rendimiento global.

7. Motivación y compromiso

  • Saber que tu entrenador te acompaña y adapta el proceso motiva a seguir.

  • Se incorporan retos, tests, y bloques variados para mantener la motivación.

8. Educación y autonomía

  • Aprendes a conocer tus sensaciones, zonas de entrenamiento y a interpretar tu cuerpo.

  • Con el tiempo, puedes tomar decisiones más acertadas en entrenos y carreras.

NIVELES

• Siempre trabajamos con el nivel de cada persona y sus objetivos.

CONTACTO

Pide tu cita previa.

Ion Bermejo. 633 08 85 75

https://www.instagram.com/stories/ionbermejo.training/

SOBRE ION BERMEJO

Ion Bermejo.

Entrenador personal, especialista en alto rendimiento y salud en todas las etapas de la vida.
Graduado en:

  • Administración y Dirección de Empresas( 2023)
  • Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (2026)
  • Doctorado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, con especialidad en tercera edad.( cómo afecta la actividad aeróbica y la fuerza a nivel cognitivo)
  • Colaborador en investigaciones universitarias sobre entrenamiento, salud y rendimiento.

https://www.instagram.com/stories/ionbermejo.training/

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