Yoga umeak eta nerabeak
Yoga umeak eta nerabeak
Taldeak eta iraupena
• Talde murriztuak. EMAN ZURE IZENA ZURE TOKIA IZATEKO.
• Ordu beteko saioak
Lan egiteko modua
Yoga Haur eta Nerabeentzat
Gure zentroan, haur eta gazteentzako yoga klaseak eskaintzen ditugu, haur txikien eta nerabeen hazkuntza laguntzeko bereziki diseinatuak. Saioek ordubete irauten dute, jolasa, mugimendu kontzientea, arnasketa eta erlaxazioa uztartzen dituen ingurune seguru, dinamiko eta motibagarri batean.
Haur eta nerabeentzako yogak ez du jarrerak hobetzean zentratzen, baizik eta haien ongizate fisikoa, emozionala eta soziala hobetzen duten tresnak ematean.
Onurak
🌱 Haurren Onurak
- Hobekuntza Fisikoa: Malgutasuna, indarra, koordinazioa eta gorputzaren kontzientzia handitzen ditu.
- Kontzentrazioa eta Arreta: Lasaitasuna sustatzen du eta haurrei energia hobeto kudeatzen laguntzen die eskolan eta etxean.
- Erregulazio Emozionala: Erlaxatzen, frustrazioa kudeatzen eta autokonfiantza handiagoa sentitzen irakasten die.
- Sormena eta Jolasa: Jarduera dibertigarrien bidez, haurrek beren irudimena arakatzen dute beren gorputzak zaintzen dituzten bitartean.
- Gizarte Trebetasunak: Enpatia, errespetua eta talde-elkarrekintza hobetzen ditu.
🌟 Nerabeen Onurak
Nerabezaroak aldaketa fisiko eta emozional handiak dakartza berarekin. Yoga aliatu bihurtzen da honetarako:
- Ikasketekin eta taldekideen presioarekin lotutako estresa eta antsietatea murrizteko.
- Gorputza indartzeko eta hazkuntzaren edo pantailen erabileraren ondoriozko jarrera txarra saihesteko.
- Autoestimua eta autokonfiantza hobetzea beren gorputzekin harreman positiboa garatuz.
- Kontzentrazioa eta denboraren kudeaketa sustatzea.
- Norbere burua adierazteko eta eguneroko eskaeretatik deskonektatzeko espazio seguru bat eskaintzea.
Maila
- Ikasle taldearen mailarekin lan egiten dugu.
- Taldearen garapen optimorako egokitutako dinamikak.
Ordutegiak
Saio berriak ordutegian izango ditugu gutxi barru.
| ASTELEHENA | ASTEARTEA | ASTEAZKENA | OSTEGUNA | OSTIRALA |
|---|---|---|---|---|
|
9:00 – 10:00 PILATES MAKINEKIN (INDARRA ETA ERRESISTENTZIA) |
9:00 – 10:00 HATHA YOGA (INDARRA) |
9:00 – 10:00 PILATES MAKINEKIN (INDARRA ETA ERRESISTENTZIA) |
9:00 – 10:00 HATHA YOGA (INDARRA) |
9:00 – 10:00 ARNASKETA KOSZIENTEKI (PRANAYAMA) |
|
10:15 – 11:15 VINYASA YOGA (MALGUTASUN DINAMIKOA) |
10:15 – 11:15 PILATES ZORUAN (INDARRA ETA ARTIKULAZIO MUGIMENDUA) |
10:15 – 11:15 VINYASA YOGA (MALGUTASUN DINAMIKOA) |
10:15 – 11:15 PILATES ZORUAN (INDARRA ETA ARTIKULAZIO MUGIMENDUA) |
10:15 – 11:15 YOGA AIREAN (KULUNKAKIN) |
|
11:30 – 12:30 YOGA ADINEKOENTZAT (ARTIKULAZIOEN INDARRA ETA MUGIKORTASUNA) |
11:30 – 12:30 PILATES ADINEKOENTZAT (MALGUTASUNA) |
11:30 – 12:30 YOGA ADINEKOENTZAT (ARTIKULAZIOEN INDARRA ETA MUGIKORTASUNA) |
11:30 – 12:30 PILATES ADINEKOENTZAT (MALGUTASUNA) |
11:30 – 12:30 PREPARATZEA ERDITZE EUTONIKORAKO |
| 16:00 – 17:00 |
16:00 – 17:00 PERINE HIPOPRESIBOA KONTZIENTZIA |
16:00 – 17:00 |
16:00 – 17:00 PERINE HIPOPRESIBOA KONTZIENTZIA |
16:00 – 17:00 |
|
17:15 – 18:15 PILATES ZORUAN (ARTIKULAZIOEN INDARRA ETA MUGIKORTASUNA) |
17:15 – 18:15 PILATES MAKINEKIN (INDARRA ETA ERRESISTENTZIA) |
17:15 – 18:15 PILATES ZORUAN (ARTIKULAZIOEN INDARRA ETA MUGIKORTASUNA) |
17:15 – 18:15 PILATES MAKINEKIN (INDARRA ETA ERRESISTENTZIA) |
17:15 – 18:15 YOGA AIREAN (KULUNKAKIN) |
|
18:30 – 19:30 HATHA YOGA (DINAMIKOA) |
18:30 – 19:30 VINYASA YOGA (SEKUENTZIA DINAMIKOAK) |
18:30 – 19:30 HATHA YOGA (DINAMIKOA) |
18:30 – 19:30 VINYASA YOGA (SEKUENTZIA DINAMIKOAK) |
18:30 – 20:00 PRANAYAMA MEDITAZIOA |
|
19:30 – 21:00 YOGA INTEGRALA |
19:30 – 21:00 YOGA INTEGRALA |
